Arini, aku nk brkongsi skit ttg pemakannan sblm hamil... panduan ni sedikit sebyk diperolehi dari hasil bacaan telahan di bbrp mjlh termasuk Pa&Ma dan dari website.. jd, yg mana sesuai tu blhlah djdkan panduan yeee....
Sebenarnyer ape yg si ibu mkn secara tidak langsung akan jd makanan pd baby kiter.. ape yg kiter makan tu penting utk prkembangan awal.. masa organ utama trbentuk... so, bakal ibu tu kena tau pilih makanan yg berzat tau. kt sini ada 4 zat yg penting;
a.Asid Folik
Mungkin ramai yg dh pernah dgr asid folik ni. Aku sblm ni x pernah tau pn apa tu asid folik. X tahu rupa2nya ada pil yg boleh membekalkan asid folik ni. Dan aku jg x tahu yg wanita yg ingin mrancang kehamilan elok mengambil asid folik ni sblm hamil.so, meh kita tgk apa tu asid folik.
Asid folik ni sbnrnya adalah slh satu unsur drpd vitamin B. Haaa… vitamin B! sesetgh tu mesti x suka telan pil kan?? So, kenalah byk kan ambil pemakanan yg ada vitamin B.. tp, apa yee… emm… korang kena mkn daging lembu,daging kambing,ayam, hati, ikan salmon, tuna, keju,beras perang, barli, kurma, susu, sayuran bewarna hijau, sayuran berubi, gandum, bijirin dan byk lg laa.. tp yg plg mudah.. telan je pil ni. Mudah dan cepat kan .Pil dia pn kecik jer…..
Ni la pil asid folik(pic dr shilabuzz.blogspot.com)
Mesti korang trtanya2 kenapa nk kena ambik pil ni atau asid folik ni kan?? Sbnrnya, vitamin B ini membantu elakkan kecacatan saraf tunjang (NTD), seperti spina bifida(sdp jer bunyinyer heheeh ) pd bayi yg baru lahir. So,mesti semua bakal ibu mahu anak yg sihat.jd jgn la malas2 bila doctor bg pil ni utk mkn…
p/s:sapa setuju angkat tgn..hehehee
b. Zat Besi
Haa… zat besi nip n tak kurang pentingnya. Zat besi nil ah yg membantu sel-sel darah merah dlm bdn kita dan utk cegah anemia. Lgpn bila dh hamil ni, lg la byk yg bdn kita perlu sbb jumlah hemoglobin ni akan meningkat terutama pd 2 trimester terakhir. Selain drpd pil-pil tambahan, zat besi blh diperolehi melalui sumber makanan semula jadi seperti daging merah, hati, limpa, ikan bilis, tauhu dan tempe.
c. Kalsium
Kalsium plk blh didapati dr sumber susu, hasil tenusu, marjerin, keju. Yg nip n penting jgk sbb utk membantu perkembangan gigi dan tulang bayi. Yg dh pernah hamil tu mesti pernah kebas-kebas atau kekejangan kaki (klau org kedah kata ‘tarik mengkarung’, org trg plak kata ‘setok karong’). Kalsium ni sbnrnya blh kurangkan gejala kebas ngan kekejangan pd ibu terutama pada trimester ke-3. Sakit tau klau kejang…
d. DHA
DHA selalu je kita dgr kan? Menurut kajian, DHA ni memainkan peranan penting terhadap perkembangan minda bayi. Ia berfungsi untuk memantapkan pertumbuhan penglihatan dan otak bayi sejak dlm kandungan. Sumber vitamin ni blh diberi pada bayi menerusi 3 cara iaitu ambil vitamin tambahan sewaktu hamil, waktu menyusu susu badan dan susu formula bayi yg diperkaya dgn DHA yg terdapat dlm bentuk Omega 3,6 dan 9.
p/s: apa2 pn susu bdn plg baik kn??
Related Posts :
No comments:
Post a Comment